KILAS KLATEN - Kolesterol sering dianggap jahat oleh kebanyakan orang karena bisa sebabkan penyakit kronis.
Namun faktanya, tubuh membutuhkan kolesterol agar tetap sehat, kadar Kolesterol tinggi biasanya terjadi pada orang-orang yang mengalami Obesitas.
Lantas, manakah yang harus didahulukan? Menurunkan berat badan atau kadar kolesterol?
Ternyata,sebelum Anda berusaha menurunkan kadar Kolesterol, terlebih dulu harus menurunkan berat badan.
Banyak cara dalam menurunkan berat badan, salah satunya dengan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu, langkah ini dinilai paling efektif dan murah sekaligus bisa turunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Waspada! 4 Gejala Kolesterol Tinggi Bagi Tubuh
Berikut Olahraga yang dapat menurunkan berat badan dan tentunya menurunkan kadar kolesterol.
1. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang dapat menurunkan berat badan sekaligus kadar kolesterol, olahraga ini mengkombinasikan antara gerakan, pernapasan, dan ketenangan pikiran.
Yoga akan membuat Anda merasa relaks, sehingga terhindar dari stres dan depresi, selain itu, bisa berdampak positif pada berat badan serta kadar kolesterol dalam darah.
2. Tai Chi
Taichi menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan, gerakannya pun cocok untuk melatih jantung tanpa harus bergerak terlalu keras.
Sebuah studi mengatakan bahwa gerakan tai chi dapat menurunkan total kolesterol sebesar 7 persen, yaitu LDL turun sebesar 12-15 persen.
Baca Juga: Susah Diet? Konsumsi 5 Makanan Rendah Kalori Bisa Turun Berat Badan Secara Drastis
3. Jogging
Jogging juga dapat menurunkan berat badan sekaligus kadar kolesterol pada dalam tubuh. Olahraga ini tidak tidak membutuhkan pengeluaran yang besar dan bisa dilakukan di sekitar rumah.
Jogging dapat mengalirkan lemak keluar dari tubuh bersamaan dengan keringat, olahraga ini juga bisa merangsang produksi enzim tertentu untuk memindahkan LDL kolesterol dari darah ke hati, dan LDL akan diproses untuk dibuang dari tubuh.
4. Aerobik
Aerobik sangat digemari dan dipilih oleh banyak orang terutama kaum wanita, karena dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan dapat memompa jantung lebih kuat dan cepat.
Hal ini sangat berpengaruh pada peningkatan metabolisme tubuh, sehingga kalori akan terbakar lebih banyak.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Bisa untuk Diet dan Mengontrol Kolesterol
Meskipun olahraga-olahraga tersebut dapat dengan efektif menurunkan berat badan dan kolesterol, Anda tetap harus memperhatikan asupan makanan yang bagus seperti sarden, salmon, kacang-kacangan, dan hazelnut
Itulah merupakan penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam tubuh.***