Network
Namun, pastikan cairan yang kamu konsumsi adalah air putih.
Karena jenis minuman yang lainnya akan cenderung mengandung manis dan malah menambah kadar gula darah kamu.
3. Makan Makanan Berserat
Makanan berserat dapat mengurangi kecepatan proses terserapnya karbohidrat dan gula.
Karena itu, peningkatan kadar gula darah pun menjadi lebih lambat.
Ada dua jenis serat, yaitu serat yang dapat larut dalam air dan tidak.
Walaupun keduanya bagus dan penting untuk tubuh, serat yang dapat larut itu lebih berperan dalam penurunan kadar gula darah.
Selain itu, menjaga berat badan ideal juga mencegah berbagai risiko penyakit kritis. Mulai dari penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Manfaat Cabe Hijau yang Menakjubkan untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Gula Darah
5. Biasakan Berolahraga
Olahraga tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan ideal, tapi juga dapat menambah sensitivitas insulin. Artinya sel tubuh bisa bekerja lebih baik dalam mengoptimalkan gula berlebih yang ada dalam tubuh.
Selain itu, olahraga juga mendorong otot untuk bekerja. Artinya akan lebih banyak gula yang terpakai untuk menjadi sumber energi dan membantu kerja otot.***
