Network
KILAS KLATEN – Yoga, tai chi, dan meditasi terbukti efektif dalam mengelola stres dan meningkatkan fungsi fisik sehari-hari. Terapi komplementer dan integratif (CIH) adalah sumber daya yang belum dimanfaatkan dalam memberikan perawatan kepada para veteran.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam edisi khusus Medical Care menemukan bahwa yoga, tai chi chuan, dan meditasi kemungkinan besar dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik para veteran yang menerima perawatan melalui Departemen Urusan Veteran (VA).
Baca Juga: Apa Benar Bra Kawat Dapat Memicu Kanker Payudara?
Yoga
Latihan yoga memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti pada tingkat fisik dan psikologis, sehingga mudah untuk membayangkan mengapa yoga dapat menjadi pilihan pengobatan yang berharga bagi para veteran.
Penggunaan integratif dari postur tubuh dan olah napas dapat membantu meringankan praktisi untuk kembali ke tubuh mereka sendiri dan secara perlahan mengembangkan perangkat pengaturan diri yang dapat mereka bawa bahkan setelah mereka meninggalkan matras.
Meditasi
Meditasi menggunakan berbagai teknik olah napas, visualisasi, dan perhatian penuh untuk membantu membumikan individu di dalam tubuh, di dalam suatu ruang, pada saat tertentu dalam waktu. Latihan ini memungkinkan sistem saraf menjadi tenang dan menciptakan ruang untuk memproses dan menerima kompleksitas kehidupan dengan lebih mudah.
Individu yang pernah mengalami trauma memiliki pemicu yang menyebabkan respons stres, yang sering kali menyebabkan rasa malu dan pada akhirnya menjadi spiral rasa malu yang kejam yang hanya akan meningkatkan penderitaan orang tersebut. Brandon Yabko, PhD dan Direktur Salt Lake City VA Mindfulness Center, menjelaskan bagaimana meditasi kesadaran dapat membantu mengatur respons tersebut.
Tai Chi Chuan
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang tai chi chuan (TCC), yang terbayang di benak mereka adalah orang tua yang melakukan gerakan-gerakan yang mengalir lambat di taman. Namun pada kenyataannya, bentuk seni bela diri tradisional ini telah menjadi bentuk penting dari terapi pikiran-tubuh dalam budaya kesehatan veteran dan yang lebih luas dan bermanfaat untuk segala usia.
Baca Juga: 6 Tips Mencegah Penyakit Maag
Awalnya merupakan gaya berkelahi, tai chi telah berevolusi menjadi bentuk meditasi bergerak. Dan mirip dengan yoga, tai chi melibatkan sistem gerakan berurutan yang meningkatkan kebugaran fisik dan ketahanan mental. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), tai chi dapat meringankan gejala pada individu dengan berbagai kondisi kesehatan kronis.
Salah satu tokoh terpenting dalam komunitas tai chi terapeutik adalah Zibin Guo, PhD, profesor antropologi medis di University of Chattanooga dan instruktur tai chi seumur hidup. Guo juga merupakan penemu tai chi kursi roda, yang setelah bertahun-tahun melakukan penelitian, ia ciptakan sebagai cara untuk membuat seni bela diri ini dapat diakses oleh orang-orang yang memiliki keterbatasan fisik.***
