Tak Hanya Manis, Simak 7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

KILAS KLATEN - Semangka adalah buah yang kaya akan air, selain manis, buah ini memiliki banyak kandungan air, buah semangka dapat dengan mudah kita jumpai dimana saja, termasuk di pasar, semangka bisa menjadi alternatif ketika dehidrasi, daripada anak jajan minuman yang mengandung pemanis buatan, buah semangka solusinya.

Buah semangka memiliki bentuk bulat dan lonjong juga besar, semangka kini juga memiliki 2 warna, ada semangka merah dan semangka kuning.

Selain itu semangka juga biasa disajikan sebagai pencuci mulut di berbagai acara pernikahan dan sering disandingkan dengan buah melon sebagai pelengkap.

Namun, apakah kamu tahu manfaat buah semangka yang memiliki beragam manfaat khususnya bagi kesehatan tubuh.

Selain memiliki rasa yang manis, dan banyak disukai oleh anak-anak hingga orang dewasa, ada beberapa manfaat yang anda peroleh dari mengkonsumsi buah semangka.

Baca Juga: Pentingnya Mengetahui Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan Tubuh, Bukan Mitos Membawa Aura Negatif

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

1. Menyehatkan saluran cerna

Berbagai jenis buah-buahan, termasuk semangka, merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan. Hal ini karena semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 92%.

Kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.

2. Mencegah dehidrasi

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari. Selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi berbagai makanan untuk mengatasi dehidrasi, tak terkecuali semangka.

3. Memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengendalikan kadar gula darah. Oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan diabetes.

Kombinasi manfaat tersebut membuat semangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Simak 7 Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh yang Mungkin Belum Anda Ketahui

4. Menjaga kesehatan mata

Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen. Ketiga nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata serta mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

5. Memelihara kesehatan sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa beta-cryptoxanthin, salah satu jenis antioksidan di dalam semangka, dapat memelihara kesehatan sendi. Bahkan, antioksidan ini juga diyakini dapat mencegah penyakit rheumatoid arthritis atau radang sendi.

Akan tetapi, sejauh ini penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium. Oleh karena itu, efektivitas dan tingkat keamanan konsumsi semangka untuk menjaga kesehatan sendi masih perlu diteliti lebih lanjut.

6. Menangkal efek radikal bebas

Ragam antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker.

Bahkan, kandungan antioksidan dan vitamin di dalam semangka juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Lebih Baik Makan Buah Atau Nasi Duluan? Begini Penjelasannya

7. Meredakan nyeri otot

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, citrulline di dalam semangka juga dipercaya dapat meredakan nyeri otot.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi jus semangka mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat, seperti olahraga.

Demikian berbagai manfaat yang bisa kamu dapat dari mengkonsumsi buah semangka. Namun perlu kamu perhatikan kebersihan dan cara mengolahnya ya.***