Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

Meskipun ini mungkin tampak seperti perubahan kecil, ini dapat memperkuat bagian tengah tubuh Anda dan patut dicoba.

2. Tambahkan cuka apel ke dalam diet Anda

Cuka sari apel dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, yang sebagian besar dikaitkan dengan kandungan asam asetatnya.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan, asam asetat dapat mengurangi akumulasi lemak tubuh.

Meskipun penelitian pada manusia agak kurang di bidang ini, satu penelitian pada pria gemuk menunjukkan, mengkonsumsi satu sendok makan cuka sari apel setiap hari selama 12 minggu mengurangi lingkar pinggang mereka rata-rata 0,5 inci (1,4 cm).

Baca Juga: Efektif Cepat Menurunkan Berat Badan, 4 Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah Kapan Saja

3. Berjalan 30 menit setiap hari

Kombinasi diet dan olahraga mungkin merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Menariknya, penelitian menunjukkan, Anda tidak perlu berolahraga keras untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Jalan cepat yang teratur telah terbukti secara efektif mengurangi total lemak tubuh dan lemak yang terletak di sekitar bagian tengah tubuh Anda.

Faktanya, berjalan cepat selama 30-40 menit (sekitar 7.500 langkah) per hari telah dikaitkan dengan penurunan signifikan lemak perut yang berbahaya dan pinggang yang lebih ramping.

4. Hindari minuman berkalori

Soda, jus buah, dan minuman berenergi umumnya mengandung gula dan kalori cair. Juga sangat mudah untuk minum dalam jumlah besar sekaligus, menghasilkan banyak kalori kosong.