Network
Hal ini membantu gula darah dan suasana hati menjadi lebih stabil. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif dalam menjaga suasana hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.
-
Telur
Telur memiliki kandungan gizi yang baik, tinggi protein dan asam lemak yang penting untuk menjaga kesehatan otak.
Kandungan nutrisi di dalam telur ini menjadikannya sebagai salah satu makanan yang baik untuk memperbaiki suasana hati. Selain itu, telur juga dapat membantu tubuh agar lebih bertenaga.
Baca Juga: Pakar Kesehatan Ingatkan saat Lebaran Makan Porsi Kecil dan Batasi Makanan Manis serta Berlemak
-
Ikan
Beberapa jenis ikan, seperti sarden dan salmon, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Kekurangan nutrisi ini akan membuatmu lebih rentan untuk mengalami bad mood dan depresi. Oleh karena itu, usahakan untuk mencukupi asupan asam lemak omega-3 harianmu, ya.
-
Cokelat
Menurut penelitian, mengkonsumsi coklat hitam mampu menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon yang dihasilkan tubuh saat stres. Tidak hanya itu, sebatang coklat juga bisa merangsang otak melepaskan hormon endorfin serta serotonin dalam jumlah banyak.
-
Seafood
Makanan laut, seperti udang dan kerang, juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang tidak baik. Pasalnya, kekurangan vitamin B6 dan B12, selenium, zat besi, serta zinc yang umum terkandung pada makanan laut dipercaya berisiko mengganggu kesehatan mental, seperti menyebabkan depresi.
-
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, serta biji-bijian, seperti wijen dan biji bunga matahari, kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Baca Juga: Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi yang Penting untuk Diketahui
