Network
Makanan Mengandung Trptofan
Selain kandungan tersebut, makanan jenis ini juga menyediakan triptofan yang dapat memproduksi serotonin dan meningkatkan suasana hatimu ketika sedang kacau.
-
Waktu Makan juga Perlu Disesuaikan
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, sesuaikan juga waktu makan agar bisa membuat suasana hati membaik dengan langkah-langkah berikut ini:
-
Makan tepat waktu
Sesibuk apapun aktivitasmu sehari-hari, jangan pernah melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Jika kamu pergi tanpa sarapan, artinya kamu memulai hari tanpa bahan bakar energi. Selain itu, makan tepat waktu juga bisa menghindarkan dari suasana hati buruk akibat didera rasa lapar.
-
Ketahui makanan yang harus dihindari
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang bisa membuat gula darahmu naik dan turun secara tidak terkendali. Agar terhindar dari kondisi tersebut, cobalah untuk mengurangi asupan gula, seperti yang umum terkandung dalam permen, soda, sirup, dan selai.
Kandungan gula ini berisiko menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat. Efek yang sama juga bisa disebabkan oleh biskuit, nasi putih, dan roti putih.
Baca Juga: Alasan Berliur Karena Makanan, Begini Penjelasan Selengkapnya
-
Atur waktu makan
Agar kadar gula darah tetap stabil, aturlah waktu makanmu. Waktu yang disarankan untuk makan adalah tiap 4–5 jam. Dengan cara ini, kamu bisa menjaga tubuh agar tetap penuh energi, sehingga suasana hati bisa tetap stabil.
Selain makanan-makanan di atas, kamu juga perlu tahu bahwa kekurangan air, bahkan dalam jumlah sedikit saja, bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya itu, kekurangan asupan air juga berisiko membuatmu sulit berkonsentrasi.
Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi 1–2 liter air setiap harinya. Jika bosan dengan air putih, kamu bisa menambahkan daun mint, irisan lemon, atau irisan stroberi ke dalam air putih sebagai infused water
