KILAS KLATEN - Ginjal menjadi bagian organ tubuh yang berperan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ginjal berfungsi untuk menyaring dan membuang racun dalam tubuh, mengatur sel darah merah, dan mengendalikan keseimbangan air.
Apabila ginjal seseorang rusak, maka orang tersebut pun harus melakukan cuci darah untuk menggantikan fungsi-fungsi ginjal.
Baca Juga: Rezeki Tak Kunjung Bertambah? Begini Caranya Rahasia Agar Rezeki Bertambah
Nah tahukah kamu, sebenarnya ada terbaik dan termudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Cara ini sangat efektif untuk mengurangi resiko kerusakan ginjal.
Berikut merupakan 10 cara terbaik dan termudah untuk menjaga kesehatan ginjal ala dr Ema Surya Pertiwi:
- Memperhatikan zat yang masuk dalam tubuh
Salah satu fungsi ginjal adalah menyaring zat sisa-sisa dalam darah. Jika banyak zat yang tersisa maka itu akan memberatkan kinerja ginjal.
Jadi, setiap orang perlu memperhatikan zat-zat yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan begitu maka seseorang bisa mengontrol agar tidak mengonsumi suatu zat tertentu secara berlebihan.
Baca Juga: 5 Racikan Minuman Herbal Untuk Meningkatkan Stamina Pria di Ranjang, Dijamin Langsung Gacor!
- Jangan menahan kencing
Menahan kencing terlalu lama akan memberatkan kinerja ginjal. Jika ini terus-terusan terjadi maka dalam jangka waktu tertentu ginjal akan mengalami kerusakan.
Pastikan mulai sekarang kamu jangan pernah menahan kencing, apalagi sampai waktu lebih dari 2 jam.
- Minum air cukup
Terkesan sederhana, tapi minum air khususnya air putih sangat berdampak baik bagi kesehatan ginjal.
Nah yang perlu diperhatikan adalah minum air putih bukan harus 2 liter setiap harinya.
Takaran minuman air putih itu disesuaikan oleh berat badang masing-masing orang.
Baca Juga: Awas, 6 Jenis Makanan Sehari Hari Ini Merusak Ginjal Lebih Cepat!
Jadi cara menghitung berapa liter air putih yang harus kamu minum setiap harinya adalah berat badan dikali (X) 30 ml.
Hasil dari hitungan tersebut merupakan jumlah atau takaran air yang harus kamu minum setiap harinya.
- Kurangi stres
Hindari stres secara fisik maupun psikologis. Sebab stres ini dapat mengganggu produksi hormon pada ginjal.
Sehingga jika terus terjadai dalam waktu lama ini akan meningkatkan resiko kerusakan ginjal.
Baca Juga: Deretan Artis Dunia yang Mengalami OCD, Gangguan Mental yang Dialami Aliando Syarief
- Menjaga pola tidur
Mengatur waktu dan pola tidur wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal secara jangka panjang.
Pastikan kamu tidur dengan waktu yang cukup sesuai dengan dengan usia.
- Rajin olahraga
Olahraga akan membantumu untuk terus menjaga tekanan darah yang berdampak pada kesehatan ginjal.
Pastikan setiap minggunya kamu harus olahraga minimal 150 menit. Cara mudahnya, kamu bisa jalan-jalan santai keliling rumah atau naik turun tangga.
Baca Juga: Rezeki Tak Kunjung Bertambah? Begini Caranya Rahasia Agar Rezeki Bertambah
- Menjaga berat badan
Seseorang yang mengalami kegemukan apalagi obesitas sangat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi,
Secara jangka panjang ini sangat tidak baik untuk kesehatan ginjal. Jadi pastikan kamu untuk mengontrol berat badan sesuai aturan.
- Berhenti merokok
Merokok menjadi salah satu penyebab paling banyak yang dapat meningkatkan resiko kerusakan ginjal.
Jadi, untuk menjaga kesehatan ginjal sebaiknya kamu menghentikan konsumsi rokok.
Baca Juga: Simak 7 Rekomendasi Novel Pendidikan, Bisa Bangkitkan Semangat Belajar!
- Batasi asupan garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam atau natrium akan memperberat kinerja ginjal.
Jika ini terus terusan dilakukan tentu akan mempercepat resiko kerusakan ginjal.
Nah, cara yang bisa kamu lakukan adalah mengontrol makanan instan atau asin agar tidak mengonsumsi natrium berlebihan.
- Menghindari diet tertentu
Melakukan diet boleh saja. Tapi yang perlu diperhatikan, jangan sampai pola hidup diet merubah keseimbangan asam basa tubuh.
Sebab, diet dengangan cara seperti itu justru akan meningkatkan resiko kerusakan ginjal. Adapun, salah satu diet yang dimaksud adalah diet protein.
Baca Juga: Kementerian Pertanian Thailand Akan Cari 2,9 Miliar Bath untuk Lawan ASF
Nah, itu tadi merupakan 10 cara terbaik dan termudah untuk menjaga kesehatan ginjal ala dr. Ema Surya Pertiwi.
“Hidup itu secukupnya saja, jangan berlebihan. Jika suka dengan sesuatu cukup dikonsumsi secukupnya saja jangan berlebihan. Misalnya makan daging secukupnya, minum air secukupnya, karena yang berbahaya itu yang belebihan,” tutur dr Ema seperti yang dilansir Kilas Klaten dari channel YouTubenya, Jumat 28 Januari 2022.
Ayo, ubah kebiasan hidup buruk kamu sekarang juga! Pastikan ginjalmu selalu terjaga sehat sampai akhir hayat. ***