KILAS KLATEN – Sering kali banyaknya beraktivitas membuat waktu untuk istirahat sering terlewatkan khususnya pada siang hari.
Padahal tidur siang memiliki manfaat bagi tubuh tak hanya sekedar mengistirahatkan tubuh, namun memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, apabila dilakukan dengan acara yang benar, selain itu tidur siang juga baik untuk mental.
Dan tidur siang disarankan untuk tidak terlalu lama dan memilih waktu yang tepat sehingga tidak terlalu dekat dengan waktu bekerja serta tidak mengganggu jadwal aktivitas lainnya.
Ini karena tidur siang bagi beberapa orang adalah hal yang penting untuk mengatasi berbagai hal yang terjadi yang diakibatkan tidak berubahnya kebiasaan, pola hidup, atau kurangnya tidur malam.
Baca Juga: Trik Jitu Cepat Tidur Dan Bangun Dalam Kondisi Bugar
Berikut manfaat dari tidur siang bagi kesehatan :
1. Tidur siang selama sekitar 15 sampai 30 menit dapat membuat tubuh lebih segar, mudah untuk membangun fokus, menjadi lebih produktif. Selain itu dapat melancarkan alirah darah ke seluruh tubuh, khususnya otak, dan meningkatkan konsentrasi serta kewaspadaan diri.
2. Tidur siang dapat memperbaiki suasana hati, apabila setelah beberapa aktivitas tubuh merasa lelah, stres atau gelisah, cemas, maka beristirahat dapat membantu tubuh menjadi rileks sejenak.
Dengan rileks akan memperbaiki pula suasana hati dan mengurangi potensi terjadninya depresi, stres berlanjut, dan lain-lain.
3. Tidur siang akan memulihkan energi pada tubuh dan meningkatnya daya kerja otak, dengan pulih dan meningkatnya kerja otak, maka saat memerlukan untuk menghafal atau mengingat dapat menjadi lebih mudah.
Baca Juga: Taylor Swift Keluarkan Album Baru “Midnights” Sebuah Cerita 13 Malam Tanpa Tidur
4. Tidur siang dapat menurunkan tekanan darah agar menjadi stabil, yang kemungkinan disebabkan oleh makanan dan minuman yang mengandung banyak garam, kebiasaan dan seringnya merokok, serta stres yang meningkatkan tekanan darah.
Dengan tidur siang, tekanan darah dapat kembali normal dan mencegah potensi yang disebabkan tekanan aliran darah.
5. Tidur siang dapat memberi waktu istirahat lebih pada tubuh, ini dapat bermanfaat manakala tubuh menjadi sulit tidur ataupun tuntutan pekerjaan yang membuat tidur malam jadi berkurang.
Maka dari itu tidur siang dapat menjadi pengganti kurangnya waktu tidur, selain itu membantu menyeimbangkan tubuh supaya tidak mudah lelah.
Baca Juga: Ilmuwan Bagikan Tips Tingkatkan Daya Ingat, Salah Satunya dari Tidur
Selain beberapa hal diatas, ada pula kondisi yang tidak disarankan untuk tidur siang, hal ini berkaitan dengan kondisi medis tertentu yang mungkin akan menjadi lebih buruk apabila tidur siang.
Kondisi yang tidak disarankan untuk tidur yaitu tidak seimbangnya atau sulitnya tidur malam, insomnia, yang mungkin dapat menjadi lebih terganggu apabila telah tidur siang sebelumnya, karena tidur malam malah menjadi sulit tidur.
Selain itu ada pula inersia tidur yang merupakan gangguan tidur yang dapat membuat pusing dan linglung saat bangun tidur. Linglung dan pusing yang terjadi dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan.
Untuk dapat mengetahui boleh atau tidaknya tubuh untuk tidur siang, dapat berkonsultasi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan serta dapat menemukan solusi untuk memperbaiki tidur malam yang mungkin menjadi sulit atau terganggu.
Baca Juga: 4 Hal Sederhana ini Biasa Dilakukan Orang Sukses saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Lalu bagaimanakah tidur siang yang baik ?, berikut ini adalah beberapa tips untuk tidur siang yang baik :
· Memperhatikan waktu tidur, apabila malam tubuh kurang tidur, dan mulai merasa lelah, maka untuk istirahat darurat dapat mengatur waktu tidur siang sekitar 15 sampai 30 menit.
· Gunakan pengingat waktu untuk tidur malam supaya menjauhkan diri dari ponsel ataupun hal lain yang mengganggu agar mampu untuk tidur malam dengan baik, serta menggunakan pengingat untuk mengatur waktu tidur siang apabila diperlkan.
· Tidak menunda rasa kantuk yang darurat, ini dapat menyebabkan kurang fokus, gelisah, dan menjadi tak nyaman beraktivitas.
· Mengatur konsumsi dari zat kafein seperti pada kopi, ini karena zat kafein memiliki efek stimulan yang akhirnya malah membuat tubuh terjaga dan menjadi sulit untuk tidur.
Baca Juga: Anda Memiliki Gangguan Tidur? Berikut ini Jenis-Jenis Gangguan Tidur, Simak Penjelasannya
Demikian pembahasan mengenai mengapa tidur siang menjadi manfaat bagi tubuh, tak hanya sekedar mengistirahatkan tubuh saja. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat untuk memberi waktu istirahat yang baik bagi tubuh serta mengetahui hal apa saja yang tidak disarankan untuk tidur siang.***