Network
Selain itu, gerakan ini dapat membantu dalam membakar kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk.
Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set yang terdiri dari 12-15 pengulangan, dengan begitu, Anda bisa menurunkan berat badan jauh lebih maksimal.
Baca Juga: Gendut Habis Lahiran? Simak 5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil
2. Lunges
Latihan fisik lainnya yang dapat memperkuat dan mengencangkan tubuh bagian bawah adalah lunges. Olahraga ini berfokus untuk penguatan punggung, pinggul, dan kaki.
Gerakan ini efektif untuk menurunkan berat badan dengan baik, untuk hasil optimal lakukan sebanyak 3 set dengan satu set sebanyak 15 kali.
3. Skipping
Skipping adalah salah satu gerakan yang bisa Anda praktekkan dari rumah, aktivitas ini dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar kalori
Lompat tali bisa meningkatkan detak jantung yang membuat pemompaan darah di dalam tubuh lebih cepat. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru.
Tentunya, gerakan ini dapat membakar banyak kalori saat dilakukan secara rutin. Latihan ini diperkirakan dapat membakar kalori sekitar 1.300 per jam.
