Network
Konsumsi berbagai buah dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti beri, daun hijau gelap, dan sayuran berwarna-warni. Antioksidan membantu melindungi otak dari stres oksidatif, yang terkait dengan penurunan kognitif.
Biji-Bijian Utuh:
Pilih biji-bijian utuh seperti beras cokelat, quinoa, dan oat. Ini memberikan pasokan energi yang stabil ke otak dan merupakan sumber serat yang baik, mempromosikan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Baca Juga: Sejumlah 61 Truk Bantuan Makanan Telah Dikirim ke Wilayah Utara Jalur Gaza
Protein Rendah Lemak:
Sertakan protein rendah lemak seperti unggas, telur, tahu, dan kacang-kacangan. Protein menyediakan asam amino, bahan dasar neurotransmitter, yang memainkan peran kunci dalam komunikasi antara sel-sel otak.
Dan, inilah 5 rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan otak dan menambah kecepatan otak.
Blueberry:
Kaya antioksidan, terutama flavonoid, blueberry telah dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan kinerja kognitif. Mereka juga membantu mengurangi stres oksidatif.
Ikan Berlemak:
