Network
2. Batasi Makanan yang Diproses
Terdapat studi yang meneliti sebanyak 1035 wanita dengan tingkat konsumsi gorengan yang tinggi usai melahirkan lebih sulit menurunkan berat badan,
selain gorengan terdapat makanan lain seperti soda, makanan cepat saji, keripik kentang, frozen food yang sebaiknya dihindari, karena makanan ini berkalori tinggi.
3. Lebih Banyak Memperbanyak Serat
Serat membantu menghancurkan lemak, terutama di sekitar perut, sumber makanan ini juga butuh waktu lama untuk dicerna sehingga mencegah kamu makan berlebihan.
Dalam sebuah studi, para peneliti mengamati hubungan antara asupan buah dan sayuran dengan jumlah lemak perut, hasilnya, mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat mengalami penurunan jumlah lemak secara signifikan.
Baca Juga: Terapkan 5 Cara Diet Pemain Sepak Bola Dijamin turun Berat Badan
4. Menyusui si kecil
menyusui membantu rahim berkontraksi agar kembali ke ukuran semula, hal ini karena menyusui bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badan setelah hamil.
5. Pilih makanan dari sumber protein
Protein dapat mencegah lapar karena dicerna lebih lama oleh tubuh, protein juga memberi efek kenyang lebih lama sehingga mencegah kamu untuk makan berlebihan.
Menurut sebuah artikel di The American Journal of Clinical Nutrition, tubuh secara otomatis menggunakan 20 hingga 30 persen kalori dalam protein selama proses pencernaan. Jadi, jenis makanan ini bisa sangat membantu kamu untuk menurunkan berat badan.
Perlu diperhatikan bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk pulih usai persalinan, oleh karena itu, bagi ibu hamil yang pasca melahirkan tidak disarankan melakukan diet secara ketat.
Baca Juga: 3 Jenis Sayur Ini Bahaya Untuk Ibu Hamil, Bunda Wajib Catat
