Network
KILAS KLATEN – Buah nangka, atau yang sering disebut kathal, mungkin memiliki banyak penentang, tetapi tak jarang juga memiliki banyak penggemar.
Buah nangka sering disebut sebagai 'raja dari semua buah', dan tak tanpa alasan, mengingat berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Berikut adalah nutrisi yang terkandung dalam setiap porsi 100 gram buah nangka.
Baca Juga: Rahasia Dibalik Tas Impian: 5 Tips Jitu Memilih Konveksi Tas Custom Sesuai Ekspektasi
Kalori: 95
Serat Makanan: 1,5 g
Gula: 19,08 g
Protein: 1,72 g
Vitamin C: 13,7 mg
Vitamin A: 110 IU
Kalium: 303 mg
Kalsium: 24 mg
Manfaat Kesehatan Nangka
Sebagai buah terbesar yang tumbuh di pohon di dunia, nangka menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Menurut Dr. Ushakiran Sisodia, Ahli Gizi Terdaftar dan Ahli Gizi, kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Dengan kandungan vitamin dan mineral yang kaya, nangka mendukung fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan membantu menjaga tekanan darah tetap optimal.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi nangka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Para ahli menjelaskan bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh kombinasi kalium, serat, dan antioksidan yang terdapat di dalamnya, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Jeruk Mandarin, Benarkah Jeruk Mandarin Menyebabkan Jerawat?
Apakah Nangka Bermanfaat bagi Wanita Hamil?
Nangka dapat menjadi sumber vitamin dan mineral penting bagi wanita hamil, menurut Dr. Sisodia.
Namun, seperti semua makanan selama kehamilan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi nangka. Disarankan juga untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, kata Dr. Sisodia.
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan
Meskipun enak, seperti buah lainnya, konsumsi berlebihan nangka dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, menurut Dr. Sisodia.
Ia menambahkan bahwa alergi terhadap nangka jarang terjadi, meskipun getahnya, jika tidak dibersihkan dengan baik, dapat menyebabkan gatal.
Yang terpenting, mengingat kandungan gulanya, penderita diabetes atau pra-diabetes harus berhati-hati.
Baca Juga: Apa Yang Terjadi Jika Kalian Konsumsi Tomat Setiap Hari? Inilah Yang Akan Terjadi
Mitos dan Fakta Tentang Buah Nangka
Mitos:
- Nangka hanya disukai oleh sebagian kecil orang.
- Nangka hanya dapat dimakan ketika sudah matang sepenuhnya.
- Nangka tidak cocok untuk penderita diabetes.
- Nangka memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.
- Nangka hanya bisa dimakan dalam bentuk segar.
Fakta:
- Nangka merupakan buah yang disukai oleh banyak orang di berbagai negara, terutama di Asia Tenggara.
- Nangka dapat dimakan baik dalam keadaan masih muda (belum matang) maupun sudah matang sepenuhnya.
- Nangka dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat.
- Meskipun memiliki rasa manis, nangka memiliki kandungan gula alami yang tidak terlalu tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
- Nangka dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk segar, direbus, digoreng, atau diolah menjadi berbagai hidangan dan makanan ringan.***
